काले तिल का दलिया कैसे बनाये

काले तिल का दलिया कैसे बनाये

काले तिल का दलिया एक पौष्टिक पारंपरिक व्यंजन है जिसने हाल के वर्षों में अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए बहुत ध्यान आकर्षित किया है। निम्नलिखित पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय स्वास्थ्य विषयों में काले तिल से संबंधित डेटा का संकलन है, साथ ही दलिया पकाने की विस्तृत विधियाँ भी हैं।

1. हालिया चर्चित स्वास्थ्य विषय डेटा (पिछले 10 दिन)

2. काले तिल का पोषण मूल्य

3. काले तिल का दलिया पकाने के विस्तृत चरण

1. मूल काले तिल का दलिया

सामग्री: 50 ग्राम काले तिल, 100 ग्राम चावल, 800 मिली पानी, उचित मात्रा में रॉक शुगर

कदम:

① काले तिलों को धोकर छान लें, धीमी आंच पर खुशबू आने तक भूनें (लगभग 3 मिनट)

② चावल को 30 मिनट पहले भिगो दें

③ काले तिलों को पीसकर पाउडर बना लें (स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़े से तिल साबूत रख लें)

④ सभी सामग्रियों को एक पुलाव में डालें, तेज़ आंच पर उबालें, फिर धीमी आंच पर रखें और 40 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं

⑤अंत में स्वाद के लिए रॉक शुगर मिलाएं

2. उन्नत स्वास्थ्य पैकेज

4. खाना पकाने का कौशल

1.तलने की कुंजी: जलने और कड़वाहट से बचने के लिए तिल को धीमी आंच पर धीरे-धीरे भूनना चाहिए।

2.पीसने की युक्तियाँ: तेल बनाने में आसानी के लिए आप थोड़ी मात्रा में चावल मिला सकते हैं और इसे एक साथ पीस सकते हैं।

3.भण्डारण विधि: पके हुए तिल के दलिया को 2 घंटे के भीतर सेवन करने की सलाह दी जाती है।

4.वर्जित समूह: डायरिया और कोलेसिस्टाइटिस के मरीजों को सावधानी से खाना चाहिए

5. नेटिजनों से प्रतिक्रिया

वैज्ञानिक संयोजन और सही खाना पकाने के माध्यम से, काले तिल का दलिया न केवल स्वाद कलिकाओं को संतुष्ट कर सकता है, बल्कि शरीर को विभिन्न पोषक तत्वों से भी भर सकता है। इसे सप्ताह में 2-3 बार सेवन करने की सलाह दी जाती है। केवल लंबे समय तक बने रहने से ही आप स्पष्ट परिणाम देख सकते हैं।