गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड कब लें

गर्भावस्था के दौरान आपको फोलिक एसिड कब लेना चाहिए? विज्ञान अनुपूरक मार्गदर्शिका

फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान एक आवश्यक पोषक तत्व है और भ्रूण के न्यूरल ट्यूब विकास के लिए महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के जिन विषयों पर हाल ही में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, उनमें फोलिक एसिड अनुपूरण का समय उन मुद्दों में से एक बन गया है जिसके बारे में गर्भवती माताएं सबसे अधिक चिंतित हैं। यह लेख आपको पिछले 10 दिनों में लोकप्रिय चर्चाओं और आधिकारिक सुझावों के आधार पर विस्तृत उत्तर देगा।

1. फोलिक एसिड की पूर्ति का सबसे अच्छा समय

प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञों की सर्वसम्मति के अनुसार, फोलिक एसिड अनुपूरण को तीन चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए: गर्भावस्था से पहले, प्रारंभिक गर्भावस्था और मध्य और देर से गर्भावस्था:

2. शीर्ष 5 लोकप्रिय प्रश्न और उत्तर

प्रमुख मातृ एवं शिशु प्लेटफार्मों के हालिया आंकड़ों के अनुसार, फोलिक एसिड से संबंधित सबसे चिंताजनक मुद्दे इस प्रकार हैं:

3. लोगों के विभिन्न समूहों के लिए फोलिक एसिड अनुपूरण कार्यक्रम

चीनी पोषण सोसायटी की नवीनतम सिफारिशों के अनुसार, विशेष समूहों को अपनी पूरक योजनाओं को समायोजित करने की आवश्यकता है:

4. फोलिक एसिड सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की रैंकिंग

पूरक आहार के अलावा, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। हाल के पोषण संबंधी सर्वेक्षणों से पता चलता है कि निम्नलिखित खाद्य पदार्थ फोलिक एसिड से भरपूर हैं:

5. विशेषज्ञों के नवीनतम सुझाव (2023 में अद्यतन)

1.समय विस्तार:अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट के नवीनतम दिशानिर्देश सलाह देते हैं कि फोलिक एसिड अनुपूरण स्तनपान अवधि के अंत तक जारी रखा जाना चाहिए क्योंकि स्तन का दूध मां के फोलेट भंडार को कम कर देता है।

2.खुराक समायोजन:ब्रिटिश न्यूट्रिशन फाउंडेशन की सलाह है कि मोटापे से ग्रस्त गर्भवती महिलाओं (बीएमआई>30) को गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड की खुराक 5 मिलीग्राम/दिन तक बढ़ानी चाहिए।

3.संयुक्त अनुपूरक:चीन के गर्भावस्था स्वास्थ्य देखभाल दिशानिर्देश इस बात पर जोर देते हैं कि फोलिक एसिड को विटामिन बी 12 के साथ पूरक किया जाना चाहिए, क्योंकि दोनों का सहक्रियात्मक प्रभाव भ्रूण के विकास के लिए अधिक फायदेमंद है।

सारांश:वैज्ञानिक फोलिक एसिड अनुपूरण के लिए "गोल्डन ट्राइमेस्टर" सिद्धांत को समझने की आवश्यकता होती है, अर्थात, अनुपूरण गर्भावस्था से 3 महीने पहले शुरू होता है और पहली तिमाही के अंत तक जारी रहता है। विशेष समूह के लोगों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार खुराक को समायोजित करने और पूरक आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि गर्भावस्था की तैयारी कर रही सभी महिलाएं फोलिक एसिड चयापचय जीन परीक्षण से गुजरें और एक व्यक्तिगत पूरक योजना विकसित करें।