अल्पावधि में स्मृति बढ़ाने के लिए क्या खाएं

अल्पावधि में स्मृति बढ़ाने के लिए क्या खाएं? पूरे नेटवर्क में गर्म विषय और वैज्ञानिक सुझाव

हाल ही में, "अल्पकालिक स्मृति वृद्धि" के विषय ने सोशल मीडिया और स्वास्थ्य मंचों पर व्यापक चर्चा की है। कई नेटिज़ेंस ने अपने अनुभवों को साझा किया, और वैज्ञानिक अनुसंधान ने भी बहुत सारे व्यावहारिक सुझाव दिए। निम्नलिखित एक संरचित विश्लेषण है जिसे पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय सामग्री के साथ संकलित किया गया है ताकि आपको जल्दी से एक उपयुक्त आहार योजना खोजने में मदद मिल सके।

1। टॉप 5 "मेमोरी एन्हांसमेंट" फूड्स ने इंटरनेट पर गर्मजोशी से चर्चा की

2। अल्पकालिक स्मृति-बढ़ाने वाला आहार योजना

1।परीक्षा से 3 दिन पहले: नेटिज़ेंस "सैल्मन + ब्लूबेरी + डार्क चॉकलेट" के संयोजन की सलाह देते हैं। वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि डीएचए और एंटीऑक्सिडेंट के सहक्रियात्मक प्रभाव से मस्तिष्क की प्रतिक्रिया की गति बढ़ सकती है।

2।देर से रिमेडिएशन प्लान में रहना: "एग + ओट + नट्स" की नाश्ते की जोड़ी का उल्लेख लोकप्रिय चर्चा में किया गया है, जो रक्त शर्करा के उतार -चढ़ाव के कारण होने वाले ध्यान हानि से बचने के लिए कोलीन और धीमी गति से कार्बन में समृद्ध है।

3।आपातकालीन ताज़ा भोजन: सोशल मीडिया में अक्सर "मटका + डार्क चॉकलेट" का उल्लेख होता है। कैफीन और एल-थीनिन का संयोजन एकाग्रता में सुधार कर सकता है और अल्पावधि में चिंता को कम कर सकता है।

3। भोजन की गलतफहमी जिन्हें सतर्क रहने की आवश्यकता है

4। स्मृति बढ़ाने के लिए अन्य लोकप्रिय सुझाव

1।पीने के पानी का महत्व: हाल ही में, टिकटोक का हॉट टॉपिक "डिहाइड्रेशन अल्पकालिक मेमोरी में 15% की कमी का कारण होगा", और यह प्रति घंटे 150 मिलीलीटर पानी को फिर से भरने की सिफारिश की जाती है।

2।च्यूइंग गम: वीबो पर गर्म खोजों पर शोध से पता चलता है कि चबाने से हिप्पोकैम्पस गतिविधि में सुधार हो सकता है, लेकिन चीनी मुक्त उत्पादों को चुने जाने की आवश्यकता है।

3।रुक -रुक कर उपवास: Reddit Netizens ने एक 16: 8 प्रकाश उपवास विधि साझा की, जो कहता है कि यह मस्तिष्क BDNF (मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक) के स्तर में सुधार कर सकता है।

संक्षेप में प्रस्तुत करना: लोकप्रिय चर्चाओं और वैज्ञानिक आधारों को मिलाकर, अल्पकालिक स्मृति वृद्धि के लिए उच्च चीनी जाल से बचने के दौरान ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट और उचित मात्रा में कैफीन के सेवन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अपनी स्थिति के आधार पर 2-3 अनुशंसित खाद्य संयोजनों को चुनने और पर्याप्त पानी के सेवन के साथ सहयोग करने की सिफारिश की जाती है।